PROGRAMA ONLINE
MINDFUL EATING
Reconecta con tu sabiduría interna y sana tu relación con la comida y con tu cuerpo.
8 SEMANAS
para conectar profundamente con vos y con tu escucha interna, y ganar herramientas para soltar la exigencia, la ansiedad, la frustración y la culpa con la comida y con tu cuerpo.
SI TE SIENTES IDENTIFICADA CON...
Clasificas a las comidas en buenas/malas, se puede/no se puede, permitido/prohibido y sentis culpa, frustración o ansiedad cuando comes las que “no deberías”.
Crees que tenés que comer menos y moverte más para lograr bajar de peso y así sentirte bien, y que eso depende de que tengas más fuerza de voluntad.
Tu alimentación y cuerpo están atravesados por números: calorias, macros, horas de ayuno, kilos, porciones, compensar cantidad de comida con horas de entrenamiento.
Canalizas tus emociones difíciles en la comida, pero te terminas sintiendo peor cuando lo haces.
Te sentis desconectada de tus niveles de hambre y saciedad, recurris al control y la autoexigencia para 'hacer las cosas bien', y te sentis atrapada en un círculo vicioso de malestar constante.
ESTE PROGRAMA ES TU PUENTE A...
Soltar las reglas, la mentalidad todo/nada, la autoexigencia, la parálisis por sobreanálisis, la ansiedad y la culpa con la comida y tu cuerpo.
Aprender a escuchar y honrar a tu cuerpo, contar con los recursos para interpretar lo que te pide.
Reconectarte con la gratitud y la felicidad en las cosas simples, volver a disfrutar y honrar la magia de estar viva.
Gestionar tus emociones al comer y romper esos patrones dañinos.
Transformar el lugar desde el cual te vinculás con tus hábitos, para poder elegirlos desde el disfrute y no la autoexigencia.
Establecer límites para el afuera (la mirada y opinión del otro) y para el adentro (cómo te hablas a vos misma)
¿QUÉ INCLUYE?
ALIMENTACION INTUITIVA
Aprender a escuchar a tu cuerpo, confiar en sus señales, comer de acuerdo lo que estás necesitando y no a lo que creés que deberías comer, soltar las reglas, los mitos, las dietas de turno, la comparación, los objetivos que te restan más de lo que te suman, el círculo vicioso del todo/nada, la desconexión de tus niveles de hambre y saciedad, la presión y la autoexigencia de tener una alimentación "perfecta", y abrazar tu bioindividualidad, tus necesidades, tu cuerpo, tu nutrición holística y tu definición de bienestar.
SANAR LAS EMOCIONES AL COMER
Ansiedad, culpa, estrés, enojo, aburrimiento, costumbre, son algunas de las emociones y estados que aparecen antes, durante y/o después de comer cuando tu vínculo con el alimento no te es sano. Entender por qué y para qué están estas emociones al momento de comer es el primer paso para sanarlas de raíz. Vamos a abordarlas desde una mirada más amorosa y compasiva con tu propio proceso, y con herramientas para poder empezar a soltar todo lo que hoy no te hace bien.
MINDFULNESS
Aprender prácticas de Mindfulness, meditación y respiraciones conscientes, y crear una caja de recursos y herramientas para volver a vos siempre que lo necesites. Regalarte espacios para ser, en lugar de hacer. Regalarte momentos de pausa y quietud para que la información que aloja tu sabiduría interna decante. Reconocer tus estados emocionales antes de que se vuelvan desbordantes. Darte el permiso de soltar lo aprendido que no te pertenece. Habitar tu cuerpo y tu mente de forma consciente y libre de juicios y autocrítica.
AUTOCONOCIMIENTO Y CONOCIMIENTOS
Entender como funciona tu cuerpo bajo estado de estrés y ansiedad, el rol que juega tu microbiota y eje intestino-cerebro en tu conducta alimentaria, presencia de antojos, hambre emocional, adicción a las redes sociales, dependencia del azúcar, hambre crónico. Nada de lo que te pasa ocurre por tu culpa, por tu falta de fuerza de voluntad o desmotivación: hay una explicación científica y energética detrás de todo lo que hoy no te hace bien, por lo tanto no es una cuestión de ganas simplemente, sino de contar con los conocimientos y las herramientas para salir de los estados que no te permiten vivir la vida que soñas y merecés.
PILARES DE CONTENIDO & HERRAMIENTAS CON LAS QUE PROFUNDIZAREMOS
MATERIAL EN AUDIO
meditaciones guiadas para volver a vos y conectar con tu sabiduría y paz interior. Quedan disponibles para siempre.
GUÍAS PRÁCTICAS
con ejercicios de journaling para el autoconocimiento y la sanación, prácticas de mindfulness para escuchar a tu cuerpo.
8 ENCUENTROS GRUPALES
para abrir la mente y el corazón.
Profundizaremos en conceptos clave, transformaremos información en sabiduría a través de ejercicios y herramientas que te llevarás para siempre.
Quedan grabados y disponibles durante todo el programa y 6 meses más (8 meses en total).
La idea es llevarlo a ritmo semanal, y que puedas priorizar durante estas 8 semanas este proceso tan importante para vos.
CONEXIÓN DIARIA
Nos mantendremos comunicadas a través a un grupo privado de Telegram. Para compartir sentipensares, desafíos, reflexiones y descubrimientos entre encuentro y encuentro.
Este intercambio continuo es de lo más sanador, porque todas las que están del otro lado están atravesando lo mismo que vos.
En 1, 3 o 6 cuotas sin interés con tarjetas de crédito.
Seleccionar opción mercado pago para que aparezca la opción de tarjetas de crédito.
ARS $36.000
INVERSIÓN & FORMAS DE PAGO
full price: ARS $36000 / USD $180 / EUR $180
Con 10% off vía transferencia bancaria en 1 solo pago.
Seleccionar pago manual y trasferir directamente el monto a los datos que figuran.
ARS $32.400
Desde cualquier parte del mundo vía PayPal.
Seleccionar pago manual y enviar directamente el monto a la cuenta yaelkritzer@gmail.com .
USD/EUR $180
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En caso de optar por Transferencia o Paypal debes seleccionar la opción 'Pago manual' y seguir los pasos transfiriendo el monto indicado arriba.
En caso de optar por tarjetas de crédito en ARS debes seleccionar la opción 'Mercado pago' y no es necesario enviar comprobante de pago.
¿Tenés alguna duda?
Al abrir las inscripciones recibirás más información. Si querés saber si este Programa es ideal para vos en este momento podés contarme un poco en qué andas y te aconsejo.
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